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viernes, 3 de diciembre de 2010

Estiramientos


Es importante realizar estiramientos antes y después de correr. Navegando por Internet encontré esta pagina muy interesante sobre como estirar cada parte de nuestro cuerpo, aquí os dejo el enlace.


Si entrenamos y no estiramos corremos el serio riesgo de lesionarnos y tener que parar obligatoriamente una temporada, así que tenemos que tener una rutina antes y después de nuestras carreras, con ellos mejoraremos la coordinación muscular, preveniendonos de sobrecargas y conoceremos mejor nuestro cuerpo.

Al estirar no debemos de hacer rebotes, ni debemos de sentir dolor, concentrándonos en la zona en la que estiramos, lo haremos hasta sentir una suave tensión de la zona y estaremos así en esa posición relajadamente, es conveniente mantener una respiración lenta, rítmica y controlada esto nos ayudará a mantenernos relajados mientras hacemos los estiramientos.





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